Am besten wäre es wenn Du noch eine Partition hättest, dann kannst Du die Daten dort sichern. Wenn Dann Win7 installiert hast, würde ich die Eigenen Dateien gleich auf einer anderen Partition einrichten, was Du aber erst kannst, wenn es installiert ist. Dies könntest Du auch mit Win XP jetzt noch machen. Sinnvoll aber nur, wenn Du schon eine andere Partition hast, da sonst der Aufwand nicht lohnt.
Wenn dein Lappi kein DL Laufwerk hast, solltest Du dich zuerst informieren, ob der Win7 alle Treiber dafür zur Verfügung stellt. Mein "alter" hat es nur mit tricksen hin bekommen. Ging auf die Dauer nicht, weshalb ein neuer her musste und das bei einem Fujitsu-Siemens

Unter 2 GB brauchst Du das auch erst gar nicht zu versuchen, weil es nach kurzer Zeit einfach zu langsam ist.